„Az érzelmi bilincsek ugyanolyan valósnak és kötelezőnek érezhetik magukat, mint a fizikai bilincsek, amelyeket a bilincs üzletünkben nyújtunk. Súlyoznak minket, korlátozzák a mozgásunkat, és megakadályozzák, hogy a legteljesebben éljünk az életünkben. De a jó hír az, hogy velük tudunk foglalkozni. Így lehet!
Az érzelmi bilincsek megértése
Először is, tisztázzuk, mi ezek az érzelmi bilincsek valójában. Az érzelmi bilincsek azok a mély - ülő negatív érzelmek és gondolatminták, amelyek visszatartanak minket. A múltbeli traumákból származhatnak, mint egy rossz felbomlás vagy egy szeretett ember elvesztése. Például valaki, akinek a szíve megtörte, érzelmi félelemben alakulhat ki, amikor az új kapcsolatokról van szó, és folyamatosan aggódhat, hogy ismét megsérül.
Más esetekben az érzelmi bilincseket hosszú - állandó én - korlátozó hiedelmek alkotják. Lehet, hogy azt gondolja, hogy nem vagy elég jó ahhoz, hogy egy bizonyos karriert folytathasson, mert az iskolában egy tantárgyban rosszul sikerült. Ez a fajta gondolkodás ragaszkodhat egy olyan munkához, amely nem tetszik, félve megtenni ezt az ugrást.
Csakúgy, mint az általunk eladott különféle bilincsek, például aKey Pin bilincs bárral, amely erős és konkrét nehéz feladatokhoz tervezett, érzelmi bilincseink erőssége és természete szempontjából változnak. Néhányan könnyűek és könnyen kiszabadíthatók, míg mások bonyolultabbak és ellenállóbbak.
Az érzelmi bilincsek felismerése
Az érzelmi bilincsek kezelésének első lépése az, hogy felismerjük őket. Őszinte legyél magaddal, és keményen megnézed a viselkedését és a gondolkodási folyamatait. Ennek egyik módja az öngyilkosság révén. Tegyen félre minden nap csendes időt, hogy gondolkodjon a különböző helyzetekre adott reakcióiról. Ha úgy találja, hogy mindig mérges vagy ideges egy adott típusú interakcióban, ez lehet az érzelmi bilincs jele.
Egy másik nagyszerű módszer a barátokkal és a családdal való beszélgetés. Külső szempontból látnak minket, és gyakran rámutathatnak a mintákra, amelyekről nem tudunk. Például, ha folyamatosan késik az eseményekről, és a barátaid észreveszik, hogy az önmagában való részvétel miatt valóban elkerüli a szocializációt, akkor segíthetnek abban, hogy ezt érzelmi elzáródásként azonosítsák.
Az érzelmi bilincsek megtámadása
Miután felismerte az érzelmi bilincseit, itt az ideje, hogy megtámadja őket. Vegye ki ezt az önmagát - korlátozza a hitet, amelyről korábban beszéltünk. Ha úgy gondolja, hogy nem vagy elég jó egy bizonyos karrierhez, kezdje el kutatást végezni. Olvassa el az emberek sikertörténeteit, akik hasonló helyzetekből indultak és nagyá tették. Vizsgálja meg a tanfolyamokat vagy az online erőforrásokat, amelyek segíthetnek a szükséges készségek felépítésében.
Amikor olyan érzelmekkel foglalkozik, mint a félelem vagy a harag, gyakorolja a kognitív szerkezetátalakítást. Ez azt jelenti, hogy megváltoztatja a helyzetre gondolkodásmódot. Ahelyett, hogy azonnal negatív gondolat spirálba kerülne, amikor valami rosszul fordul elő, próbálja meg újrafogalmazni azt tanulási lehetőségként. Tegyük fel, hogy összezavarja a bemutatót a munkahelyen. Ahelyett, hogy azt gondolnám, hogy „olyan kudarc vagyok”, gondolja, hogy „ez volt egy esély arra, hogy megtanuljuk, mi nem működik, és legközelebb jobban tudok csinálni.”
Csakúgy, mint a miénkEurópai típusú íjbilincsÚgy tervezték, hogy a nehéz terheléseket jól megtervezett formájával kezelje, meg kell terveznie az érzelmi terhelések kezelésének módját. Építsd fel mentális és érzelmi erejét, hogy áttörjék ezeket a bilincseket.
Az érzelmi bilincsek felszabadítása az érzelmi kifejezés révén
A negatív érzelmek megtartása olyan, mintha mindig nehéz teherbe kerülnünk. Keresítő, és végül lebontja. Ezért olyan fontos az érzelmi kifejezés. Az érzelmek kifejezésének számos módja van.
Az egyik népszerű módszer a művészet révén. A festés, a rajz vagy akár az írás akár az írás nagyszerű módja lehet az érzéseinek kiszabadításához. Amikor az érzelmeit vászonra vagy papírra helyezi, akkor nem csak valami szépet vagy értelmes dolgot készít, hanem az érzelmeket is felszabadítja.
A testmozgás egy másik hatékony eszköz. Futni, az edzőterembe ütközni vagy a jóga gyakorlása segíthet az érzelmek fizikai irányításában. A testmozgás során felszabaduló endorfinek javíthatják a hangulatát és csökkenthetik a stressz szintjét. Ne feledje, ez hasonló a mi használatáhozRögzített bepattanó bilincsKét pont biztonságos csatlakoztatása. Összekapcsolja az elmédet és a testedet, hogy jobban kezelje az érzelmeit.
Támogató környezet ápolása
Nem kell egyedül foglalkoznia az érzelmi bilincseivel. Vegye körül magát egy támogató környezettel. Ez magában foglalhatja egy támogatási csoporthoz való csatlakozást, akár egy olyan személycsoport, amely hasonló érzelmi kérdésekkel vagy online közösséggel foglalkozik. Hihetetlenül terápiás lehet olyan emberekkel lenni, akik megértik, mire megyél.
Az egészséges kapcsolatok fenntartására is összpontosítania kell. Töltsön időt olyan emberekkel, akik felemelnek téged, bátorítanak és higgy benned. Kerülje a mérgező kapcsolatokat, amelyek levonják Önt, és megerősítik a negatív gondolkodási mintáit.
Építő rugalmasság
Az érzelmi ellenálló képesség felépítése olyan, mint egy épület erős alapja. Ez lehetővé teszi, hogy jobban ellenálljon az érzelmi viharokhoz, amelyek az utadba kerülnek. Az ellenálló képesség kiépítésének egyik módja a kis elérhető célok kitűzése. Minden alkalommal, amikor elér egy célt, ez érzetet ad neked és növeli a bizalmat.
Az éberség és a meditáció szintén nagyszerű módszer az ellenálló képesség kiépítésére. Ezek a gyakorlatok segítenek a jelen pillanatban maradni, és a jövőbeli aggodalmakba vagy a múltbeli sajnálataiba nem kerülnek. Megtanítják, hogy megítélje gondolatait és érzelmeit ítélet nélkül, ami kulcsfontosságú készség az érzelmi bilincsek kezelésében.
Szakmai segítség keresése
Ha úgy találja, hogy önmagában küzd az érzelmi bilincseivel, ne habozzon szakmai segítséget kérni. Egy terapeuta vagy tanácsadó biztosíthatja az eszközöket és támogatást, amelyet fel kell szabadítani. Segíthetnek abban is, hogy olyan mély - ülő érzelmi kérdésekkel dolgozzanak ki, amelyek meghaladhatják a jelenlegi képességét.
Végső gondolatok és cselekvésre ösztönzés
Az érzelmi bilincsek kezelése egy út, nem pedig a rendeltetési hely. Időt, erőfeszítést és türelmet igényel. De amint büszkék vagyunk arra, hogy magas színvonalú bilincseket biztosítunk a különféle kötélozási igényekhez, büszkék lehet arra, hogy fellépjen az érzelmi láncoktól való megszabaduláshoz és egy teljesebb életet élhessen.
Ha érdekli a termékeink, akkor azKey Pin bilincs bárral,Európai típusú íjbilincs, vagyRögzített bepattanó bilincs, kérjük, vegye fel a kapcsolatot további információkért, és indítsa el a beszerzési beszélgetést. Azért vagyunk itt, hogy segítsünk abban, hogy megtalálja a projektek megfelelő bilincseit.
Referenciák
- Dryden, W. és Branch, M. (2008). Nehéz emberekkel való foglalkozás: ésszerű érzelmi viselkedési terápiás megközelítés. Whurr Publishers.
- Seligman, MEP (2011). Flouring: A boldogság és a jólét látomásos új megértése. Simon & Schuster. ”